Treeningud

Hatha jooga

Teisipäeviti kell 18:00
Neljapäeviti kell 17:30

Kestvus 1,5 h

Sakrum: Keha ja Meele Tervisekeskuse 4. korrusel

Registreerimine sulgub 3 h enne tunni toimumist

Hatha jooga on joogastiil, mis hõlmab füüsilisi asendeid, hingamistehnikad ja lõdvestust, et parandada füüsilist ja vaimset heaolu. Hatha jooga eesmärk on luua füüsilises kehas ja meeles tasakaal.

Regulaarne praktiseerimine arendab keha painduvust, jõudu ja tasakaalu, tugevdab südame-veresoonkonda, närvisüsteemi ja hingamist. Lisaks aitab vähendada pingeid ja põletikke ning tugevdada immuunsüsteemi. Hatha joogal on väga suur mõju ka vaimsele tervisele, kuna aitab vähendada stressi, ärevust ja depressiooni, tõstab eneseteadlikkust ning loob sisemise õnne- ja rahulolutunde.

Hatha jooga tundi on oodatud kõik, kuna tunnis osalemiseks ei ole vajalik eelnev kogemus või see, et omaksid painduvat ja noort keha või et oleksid täiuslikult terve!

Tundi annab Joogakool Lakshmi 200H Hatha Jooga Kursuse lõpetanu Lille Saukas. Lille on registreeritud rahvusvahelises joogaühingus Yoga Alliance ning on Yoga Alliance’is registreeritud joogaõpetaja (RYT 200).

Info ja registeerimine

Võta kaasa isiklik matt ja pleed

Vajadusel võta kaasa veepudel

Vajalik eelnev registreerimine.
Registreerimiseks kirjuta oma nimi ja kuupäev, millal tundi tuled kas Facebookis postituse alla, kirjuta otse Sakrumi sõnumitesse või info@sakrum.ee

NB! Tund toimub, kui registreerunud on vähemalt 5 osalejat.

10 € kord
10x kaart 80 €
5x kaart 45 €

Tasumine kohapeal sularahas

Vesivõimlemine

Tähelepanu! 23. veebruaril toimub vesivõimlemine ainult kell 17:00. Hilisem tund jääb ära.

Reedeti kell 17:00 (3 rada) ja 17:45 (1 rada)

Kestvus 45 minutit

Väimela Tervisekeskus

Registreerimine sulgub 24 h enne tunni toimumist

Vesivõimlemine toimub füsioterapeudi juhendamisel.

Vesivõimlemine on tõhus treeningvorm, mis pakub mitmeid eeliseid liigestele ja lihastele. Vees tehtavad harjutused vähendavad koormust liigestele, sest vesi toetab keha ja vähendab gravitatsiooni mõju. See muudab vesivõimlemise eriti sobivaks inimestele, kellel on liigesprobleeme või vajadus õrna treeningu järele. Veemassaaž, mida vesi kehale pakub, aitab lõdvestada lihaseid ja parandada vereringet, vähendades samal ajal lihaste jäikust. Samuti on vesivõimlemine madala vigastuste ohuga.

Üldiselt on vesivõimlemine suurepärane valik neile, kes vajavad lihaste ja liigeste tervist toetavat treeningut, olgu siis tingitud vanusest, terviseprobleemidest või taastumisvajadusest. Lisaks pakub see aeroobset treeningut, mis toetab südame-veresoonkonna tervist.

Info ja registeerimine

Vajalik eelnev registreerimine.
Registreerimiseks kirjuta oma nimi ja kuupäev, millal tundi tuled info@sakrum.ee

12 € kord

Tasumine Stebby vahendusel või arve alusel iga kuu lõpus. Kohapeal tasumise võimalust ei ole.

Teenus on tasuta perearsti saatekirjaga või rehabilitatsiooniteenuse klientidele.

UUS! Alates 04.03: Kaela- ja õlavöötme rühmavõimlemine

Esmaspäeviti kell 17:15

Kestvus 25 minutit

Sakrum: Keha ja Meele Tervisekeskus, IV korruse saal

Teenusekirjeldus on täiendamisel.

Info

6 € kord

Tasumine Stebby vahendusel või arve alusel iga kuu lõpus. Kohapeal tasumise võimalust ei ole.

Teenus on tasuta perearsti saatekirjaga või rehabilitatsiooniteenuse klientidele.

Võta kaasa isiklik matt

Selja rühmavõimlemine

Kolmapäeviti kell 17:15

Kestvus 50 minutit

Sakrum: Keha ja Meele Tervisekeskus, IV korruse saal

Teenusekirjeldus on täiendamisel.

Info

10 € kord

Tasumine Stebby vahendusel või arve alusel iga kuu lõpus. Kohapeal tasumise võimalust ei ole.

Teenus on tasuta perearsti saatekirjaga või rehabilitatsiooniteenuse klientidele.

Võta kaasa isiklik matt